Hoje iremos falar um pouco dos cuidados que devemos tomar quando decidimos iniciar a prática de uma Arte Marcial e/ou esporte de combate, cuidados esses que devem ser levado em consideração antes de se iniciar a prática de qualquer atividade física.
Segue abaixo algumas
recomendações para quem pretende começar uma atividade marcial, são elas:
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Antes de praticar uma arte marcial (como qualquer atividade física), é
aconselhado fazer um exame médico para determinar sua condição física;
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Procure conhecer um pouco mais sobre a modalidade que deseja praticar, sua
história, sua origem e benefícios da prática.
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Busque informações sobre o professor e/ou a equipe do mesmo, com a crescente
procura por algumas modalidades muitos charlatões e trambiqueiros vem surgindo
se auto afirmando professores/treinadores. (Dica: pergunte como ele se formou e
a quanto tempo pratica a modalidade).
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Escolha equipamentos esportivos adequados à atividade. Isso reduzirá o risco de
lesões.
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Treinar de forma gradual e progressiva. Vá aumentando a duração e
a intensidade de seu treino à medida que você vai ficando mais apto.
- Hidrate-se convenientemente.
Beba cerca de 500ml duas horas antes do treino. Durante o exercício beba cerca
de 250ml de água a cada 15 a 20 minutos. Depois do treino, se possível,
consuma água com carboidratos de rápida absorção, que recuperarão seu corpo
mais rapidamente.
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Para melhorar o desempenho nos treino, é importante trabalhar tanto o aeróbico
como o anaeróbico, bem como atividades específicas para fortalecer os músculos.
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Fazer algumas sessões de musculação pode ajudar a melhorar
a agilidade e a diminuir a probabilidade de lesões.
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| Sawadee Krap |
